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在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。
世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22
超重计算公式
超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
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超重百分比 |
代表意义 |
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大于＋20% |
肥胖 |
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20%～10% |
体重过重 |
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＋10%～－10% |
正常 |
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－10%～－20% |
体重过轻 |
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小于－20% |
瘦弱 |
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想：
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女性理想体重 |
男性理想体重 |
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身高 |
小体型 |
中体型 |
大体型 |
身高 |
小体型 |
中体型 |
大体型 |
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147.5 |
43 |
46 |
50.5 |
157.5 |
52.5 |
56 |
60 |
|
150 |
44 |
47 |
52 |
160 |
54 |
57.5 |
61.5 |
|
152.5 |
45.5 |
48.5 |
53 |
162.5 |
55 |
59 |
63.5 |
|
155 |
47 |
50 |
54.5 |
165 |
57 |
60 |
65 |
|
157.5 |
48 |
51 |
56 |
167.5 |
58 |
61.5 |
67 |
|
160 |
49.5 |
52.5 |
57 |
170 |
59.5 |
63.5 |
68.5 |
|
162.5 |
51 |
54 |
58.5 |
172.5 |
61.5 |
66 |
70.5 |
|
165 |
52.5 |
56 |
60 |
175 |
63.5 |
67.5 |
72.5 |
|
167.5 |
52.5 |
56 |
60 |
177.5 |
66 |
69 |
74 |
|
170 |
55 |
59.5 |
64 |
180 |
67.5 |
71 |
76.5 |
|
172.5 |
57 |
61 |
66 |
182.5 |
69 |
73 |
79 |
|
175 |
59 |
63 |
67.5 |
185 |
71 |
75 |
80.5 |
|
177.5 |
61 |
65 |
70 |
187.5 |
73 |
77.5 |
83 |
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